曾烽耿 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.0 km | 00:43:57 | 05:29/km

日期: 2018-02-05 20:18 - 地點: 家裡 - 天氣: ☁ - 平均心率: 134 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'34" / 05'46" / 06'08" / 05'46" / 05'29" / 05'10" / 05'09" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'19")

05'45" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'27")

06'07" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'12")

05'45" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'42")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

♉ Syncs Wang 和 Clover 說推

·

跑步機訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江漢章, Redface Wang 和其他 140 人說推

·

觀看另 60 則留言

簡忠豪三帥

2018-02-09 14:38 ·

1 個人推

小英好帥的曾大哥呀~

2018-02-09 18:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	06'08"	00:17'28"
4	05'46"	00:23'14"
5	05'29"	00:28'43"
6	05'10"	00:33'53"
7	05'09"	00:39'02"
8	04'53"	00:43'55"
8.0	04'05"	00:43'58"

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