阿堂 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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29.0 km | 03:16:24 | 06:45/km

日期: 2018-02-09 06:50 - 總爬升: 1975 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 34306 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'22" / 07'07" / 06'56" / 07'17" / 05'00" / 05'53" / 06'11" / 07'11" / 08'04" / 07'21" / 06'00" / 05'40" / 06'07" / 06'57" / 06'19" / 06'20" / 07'50" / 06'43" / 06'01" / 06'16" / 06'33" / 06'29" / 06'36" / 07'23" / 07'02" / 07'12" / 07'30" / 06'28" / 06'29" / 70'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'19" (+02'15")

1007 / 1007

176 / 77

2

07'07"

(14'30")

07'03" (+01'59")

1007 / 2014

175 / 80

3

06'56"

(21'26")

06'54" (+01'50")

1002 / 3017

171 / 84

4

07'17"

(28'43")

06'23" (+01'19")

1139 / 4157

170 / 91

5

05'05"

(33'48")

05'04"

1002 / 5160

172 / 114

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.85 km

夾腳拖紫累積 : 449.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Stanely, 滿妹和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'07"	00:14'29"
3	06'56"	00:21'25"
4	07'17"	00:28'42"
5	05'00"	00:33'42"
6	05'53"	00:39'35"
7	06'11"	00:45'46"
8	07'11"	00:52'57"
9	08'04"	01:01'01"
10	07'21"	01:08'22"
11	06'00"	01:14'22"
12	05'40"	01:20'02"
13	06'07"	01:26'09"
14	06'57"	01:33'06"
15	06'19"	01:39'25"
16	06'20"	01:45'45"
17	07'50"	01:53'35"
18	06'43"	02:00'18"
19	06'01"	02:06'19"
20	06'16"	02:12'35"
21	06'33"	02:19'08"
22	06'29"	02:25'37"
23	06'36"	02:32'13"
24	07'23"	02:39'36"
25	07'02"	02:46'38"
26	07'12"	02:53'50"
27	07'30"	03:01'20"
28	06'28"	03:07'48"
29	06'29"	03:14'17"
29.0	70'47"	03:16'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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