Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

8.5 km | 00:57:16 | 06:43/km

日期: 2014-01-15 05:23 - 地點: 日光公園，長春， - 天氣: 陰，風超大逆風很累~~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'36" / 06'36" / 07'08" / 06'28" / 06'56" / 06'56" / 06'42" /

風超大逆風很累~~感覺要被吹走了~~
今天也很累~跑到時間到回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 廖紋樑和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'36"	00:19'36"
4	06'36"	00:26'12"
5	07'08"	00:33'20"
6	06'28"	00:39'48"
7	06'56"	00:46'44"
8	06'56"	00:53'40"
8.5	06'42"	00:57'06"

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