Bryin 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bryin 花蓮
ID 4754

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9.7 km | 00:51:24 | 05:18/km

日期: 2014-01-18 07:31 - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

Pace: 04'47" / 04'57" / 05'24" / -13'-23" / 05'24" / 05'30" / 05'15" / 05'18" / 05'03" / 04'43" /

花蓮

Bryin

·

東華大學在鯉魚潭辦免費10k路跑，做晶片測試..
今天跑的人滿多的幾乎都是吉安路跑的高手..還有東華大學的學生..也是我10k PB，環潭跑起來滿多坡的，不過都是緩坡還好..跑完再加碼去爬鯉魚山..
另外手機記錄的時間有問題..還沒找到原因..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.98 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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觀看另 2 則留言

Bryin 最後有發成績證明,沒拿到的找東華大學徐國峰教練,或許會用寄的

2014-01-19 17:00 ·

1 個人推

阿寶恭喜喔

2014-01-21 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'24"	00:15'08"
4	-13'-23"	00:01'45"
5	05'24"	00:07'09"
6	05'30"	00:12'39"
7	05'15"	00:17'54"
8	05'18"	00:23'12"
9	05'03"	00:28'15"
9.7	04'43"	00:31'30"

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