陳嘉霖 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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5.5 km | 05:56:05 | 64:37/km

日期: 2018-03-03 09:03 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 11232 - 平均步頻: 31 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 38'44" / 119'20" / 46'35" / 58'06" / 17'11" / 45'44" / 59'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'54"

(47'54")

47'50" (+30'29")

1001 / 1001

38 / 53

2

02:15'21"

(03:03'15")

02:15'08" (+57'47")

1001 / 2002

19 / 38

3

01:17'28"

(04:20'43")

01:17'15" (+59'54")

1002 / 3005

26 / 49

4

17'23"

(04:38'06")

17'21"

1001 / 4006

90 / 63

5

52'49"

(05:30'55")

52'38" (+35'17")

1003 / 5009

43 / 43

6

22'20"

(05:53'15")

43'35" (+26'14")

512 / 5522

39 / 57

新北市

陳嘉霖

·

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陳嘉霖

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真的是用生命在爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 陳瀛裕和其他 14 人說推

·

陳瀛裕很棒的路線哦

2018-03-05 23:38 ·

1 個人推

陳嘉霖很難得的登山頂經驗

2018-03-05 23:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'44"	00:38'44"
2	119'20"	02:38'04"
3	46'35"	03:24'39"
4	58'06"	04:22'45"
5	17'11"	04:39'56"
6	45'44"	05:25'40"
5.5	-62'-22"	05:56'05"

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