An-pi Chang 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

An-pi Chang 桃園
ID 298358

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10.0 km | 01:03:33 | 06:19/km

日期: 2018-03-04 17:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'37" / 06'47" / 08'19" / 05'39" / 06'22" / 07'09" / 08'40" / 06'43" / 06'48" / 08'25" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'43")

06'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'26")

05'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'06")

05'40"

1000 / 4000

5

06'21"

(30'27")

06'21" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

·

桃園

An-pi Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.69 km

mizuno Fly 0416 累積 : 146.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 李維倫和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'47"	00:13'24"
3	08'19"	00:21'43"
4	05'39"	00:27'22"
5	06'22"	00:33'44"
6	07'09"	00:40'53"
7	08'40"	00:49'33"
8	06'43"	00:56'16"
9	06'48"	01:03'04"
10	08'25"	01:11'29"
10.0	07'28"	01:11'46"

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