彭任瑩 2018/03/11 訓練日誌

彭任瑩桃園
ID 291009

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彭任瑩

半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第7半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'18" (+00'19")

15 km

(01:14'11")

00:25'54" (+01'55")

00:54'45" (+06'28")

20 km

(01:43'02")

00:28'51" (+04'52")

Finish

(01:52:04)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

04'43"

(09'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

04'41"

(14'24")

04'41"

1000 / 3000

04'49"

(19'14")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

04'43"

(23'58")

04'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭任瑩

留言

賽前宣言: 認真

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.75 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 20 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Judy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Judy 帥哥恭喜破PB完賽喔！你們這團也太多人了吧 ......

2018-03-14 08:20 ·

1 個人推

彭任瑩歡樂跑團，哈哈

2018-03-14 13:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'42"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	04'44"	00:23'59"
6	04'46"	00:28'45"
7	04'51"	00:33'36"
8	04'46"	00:38'22"
9	04'53"	00:43'15"
10	05'02"	00:48'17"
11	04'54"	00:53'11"
12	05'13"	00:58'24"
13	05'14"	01:03'38"
14	05'00"	01:08'38"
15	05'33"	01:14'11"
16	06'05"	01:20'16"
17	05'38"	01:25'54"
18	05'36"	01:31'30"
19	05'49"	01:37'19"
20	05'43"	01:43'02"
21	05'10"	01:48'12"
21.7	05'12"	01:52'06"