Panda Tsai 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Panda Tsai 彰化
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5.5 km | 00:27:33 | 04:58/km

日期: 2018-03-16 18:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'59" / 04'58" / 04'57" / 05'02" / 05'04" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'57")

04'57"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'54")

04'57"

1000 / 3000

4

05'01"

(19'56")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'00")

05'04" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'32"

(27'33")

04'39"

544 / 5544

彰化

Panda Tsai

·

水光倒影，美不勝收😎😎😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.68 km

mizuno wave rider 19w 累積 : 55.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Keith 和其他 36 人說推

·

觀看另 6 則留言

周政宏早安～漂亮的美照，速度真快，運動愉快^_^

2018-03-18 08:21 ·

1 個人推

陳榮興午安，假日愉快^_^

2018-03-18 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	04'57"	00:14'54"
4	05'02"	00:19'56"
5	05'04"	00:25'00"
5.5	04'40"	00:27'33"

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