Andy@素跑蔡 2014/01/26 訓練日誌

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy@素跑蔡

19.7 km | 02:01:02 | 06:08/km

日期: 2014-01-26 07:06 - 地點: 沙田-大埔 - 天氣: 早上微冷仍然流鼻水 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 09'41" / 05'36" / 05'36" / 05'56" / 06'00" / 05'53" / 05'55" / 05'50" / 05'54" / 05'39" / 05'43" / 05'58" / 05'48" / 05'40" / 05'41" / 05'53" / 06'22" / 06'20" / 06'45" / 06'57" /

開始這個apps跑步功能後朋友要做拉筋及等GPS手錶定位所以等於早了3分多開始令頭一公里多了3分鐘。途中見到偶像Ken兄。但虧虧地跑到17K左右頭痛，收慢步速也沒改善。提前停跑。

1月累積里程 : 236.28 km

ASICS GEL-CUMULUS-15 累積 : 124.7 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 邁克爾和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Andy@素跑蔡 Ken兄，因為今日朋友想用約5:50的全馬下限步速練35K長課所以早跑早著數。我也十分眼瞓。不幸他們不在狀態，連我慢慢的5:40~5:50步速也跟不上。

2014-01-26 23:26 ·

Andy@素跑蔡達哥，5點起床練簡直要命，想到渣馬比這要不仁道真的.... @ @

2014-01-26 23:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	05'36"	00:15'17"
3	05'36"	00:20'53"
4	05'56"	00:26'49"
5	06'00"	00:32'49"
6	05'53"	00:38'42"
7	05'55"	00:44'37"
8	05'50"	00:50'27"
9	05'54"	00:56'21"
10	05'39"	01:02'00"
11	05'43"	01:07'43"
12	05'58"	01:13'41"
13	05'48"	01:19'29"
14	05'40"	01:25'09"
15	05'41"	01:30'50"
16	05'53"	01:36'43"
17	06'22"	01:43'05"
18	06'20"	01:49'25"
19	06'45"	01:56'10"
19.7	06'56"	02:01'02"