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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    10.0 km | 01:25:39 | 08:32/km
    日期: 2018-04-06 05:50 - 總爬升: 379 m - 地點: 泰雅巴萊部落村-烏來瀑布折返 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 07'37" / 07'25" / 06'56" / 09'21" / 24'19" / 09'11" / 12'53" / 12'23" / 09'09" / 09'21" / 12'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'37"  (07'37")
    		07'37" (+00'42")1000 / 1000
    2
    07'24"  (15'01")
    		07'24" (+00'29")1000 / 2000
    3
    06'55"  (21'56")
    		06'55"1000 / 3000
    4
    09'20"  (31'16")
    		09'20" (+02'25")1000 / 4000
    5
    24'18"  (55'34")
    		24'18" (+17'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'10"  (01:04'44")
    		09'10" (+02'15")1000 / 6000
    7
    12'52"  (01:17'36")
    		12'52" (+05'57")1000 / 7000
    8
    12'22"  (01:29'58")
    		12'22" (+05'27")1000 / 8000
    9
    09'08"  (01:39'06")
    		09'08" (+02'13")1000 / 9000
    10
    09'20"  (01:48'26")
    		09'20" (+02'25")1000 / 10000
    11
    00'14"  (01:48'40")
    		10'39" (+03'44")21 / 10021
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    第22露，Day2。還好有把握好天氣，小跑一下。接近中午時分鋒面接近，開始下起雨來，整個轉為又濕又冷的天氣型態 = =
    江大俠~Arsene~ 和 吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    烏來的日出
    Chandler Lu, 江大俠~Arsene~ 和其他 1 人說推
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    江大俠~Arsene~ 現場看一定美十倍喔
    2018-04-09 11:56 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 大俠葛格內行的
    2018-04-09 17:36 ·
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    獨享這一山的寧靜
    江大俠~Arsene~ 和 吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    遠眺烏來瀑布
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    U形髮夾彎
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    由陪伴我遠征各地的舒跑代表入鏡
    江大俠~Arsene~ 和 吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    江大俠~Arsene~ 和 吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    由泰雅巴萊部落村遠眺，聽說遠方的山名為美人山。是一位橫躺的美人兒。有額頭、臉、鼻、下巴線條比較奇怪一些，重點是還有胸部～
    Chandler Lu, 江大俠~Arsene~ 和其他 1 人說推
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    觀看另 1 則留言
    江大俠~Arsene~ 哈哈哈
    她還收小腹嗎 XD
    2018-04-09 11:57 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 哈~~~小腹收到不見去了
    2018-04-09 11:58 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 總比大腹便便好呀 XD
    2018-04-09 13:16 ·
     1 個人推

    第22露
    由彰化遠征新北市烏來區的泰雅巴萊部落村露營

    4月5日抵達營區已下午1點
    搭好帳篷客廳帳之後
    先在營地附近走走

    晚上咕狗附近景點
    烏來瀑布就在附近，這個好
    既來之，則跑之

    搜尋好路線
    單程約4.7K
    看來是個輕鬆愉快的去程
    因為從山上陡下360米
    回程就… orz

    第2天，4月6日
    清早的小山路
    幾乎沒有人車
    只有盡責守護家園的狗狗對著我狂吠

    深怕牠們太過盡責追上來
    路旁隨手撿了一根竹枝充當打狗棒
    果然有效
    狗狗依然狂吠
    但不敢近身

    沿路風光秀麗
    看到美景就停下腳步拍拍照
    好不愉快

    回到途經泰雅巴萊部落村的門口
    再往上行約250米
    加碼湊10K
    結束第一次在烏來區的小小跑旅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 179.30 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 1008.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    sisily.lee, 陳鴻 和其他 31 人說推
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    觀看另 4 則留言
    江大俠~Arsene~ 這個跑山小的訓練真優呀
    2018-04-09 11:39 ·
     1 個人推
    吳晉賢 午安！旅跑愉快~
    2018-04-09 11:39 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 好山好水好硬斗餒
    2018-04-09 11:44 ·
     2 個人推
    吳晉賢 跑山……大訓練？
    2018-04-09 11:47 ·
     1 個人推
    JiLL 看起來環境真舒服啊！跑山愉快~
    2018-04-09 16:49 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安，運動愉快！
    2018-04-09 21:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'37"00:07'37"
    207'25"00:15'02"
    306'56"00:21'58"
    409'21"00:31'19"
    524'19"00:55'38"
    609'11"01:04'49"
    712'53"01:17'42"
    812'23"01:30'05"
    909'09"01:39'14"
    1009'21"01:48'35"
    10.012'11"01:48'51"

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