林政賢 2012/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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7.3 km | 00:37:40 | 05:11/km

日期: 2012-10-23 17:39 - 地點: 桃園巨蛋操場 - 天氣: 有點涼 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 05'18" / 05'24" / 05'21" / 05'25" / 04'54" / 04'36" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'32" (+00'40")

1011 / 1011

2

05'21"

(10'57")

05'18" (+00'26")

1007 / 2019

3

05'24"

(16'21")

05'23" (+00'31")

1001 / 3020

4

05'22"

(21'43")

05'20" (+00'28")

1005 / 4025

5

05'27"

(27'10")

05'26" (+00'34")

1002 / 5028

展開計圈分析

今天左腳膝蓋有點卡卡～前兩天跑的都沒休息～今天前5公里輕鬆跑～6-7跟人家跑～膝蓋痛還照樣跑～不過跟2公里就不敢再跑下去了！很怕受傷～

10月累積里程 : 171.05 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

蘇茗展進擊的小巨人, 鴻興 sean 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'21"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
6	04'54"	00:31'56"
7	04'36"	00:36'32"
7.3	04'22"	00:37'40"

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