5.0 km | 00:33:47 | 06:43/km日期: 2018-04-14 08:41 - 地點: 介壽國小 - 天氣: 多雲轉雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'50" / 07'34" / 07'32" / 11'11" / 07'40" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'46" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'25" (+01'36") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'40" (+01'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'12") | 25 / 5025 |
陪小朋友上足球課
在旁練跑心跳偏高
後段轉雨不好跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
40.24 km ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 07'34" | 00:13'24" |
3 | 07'32" | 00:20'56" |
4 | 11'11" | 00:32'07" |
5 | 07'40" | 00:39'47" |
5.0 | 05'54" | 00:39'56" |