蘇世昌 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇世昌屏東
ID 18292

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23.9 km | 02:25:32 | 06:05/km

日期: 2014-02-09 15:54 - 總爬升: 187 m - 地點: 大鵬灣 - 卡路里: 1527 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 05'59" / 06'02" / 05'54" / 06'03" / 06'04" / 06'18" / 06'14" / 05'57" / 05'57" / 05'43" / 05'40" / 05'56" / 05'26" / 05'30" / 05'59" / 06'01" / 06'05" / 06'09" / 06'28" / 06'33" / 06'13" / 06'35" / 06'48" / 06'41" /

不含比賽，這已是距離最長的一次練習，30公里應該沒問題，後面的12公里只能靠意志力了。

10KM: 6:30
10~30KM: 6:00
30~42KM:跑跑走走加吃吃喝喝到終點

初馬我來了~~

2月累積里程 : 114.90 km

MIZUNO Wave Rider 17 型號累積 : 839.4 km

Android - Sony ST21i 上傳 | 10 years ago

Jenson, 陳昌源和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
4	06'03"	00:23'58"
5	06'04"	00:30'02"
6	06'18"	00:36'20"
7	06'14"	00:42'34"
8	05'57"	00:48'31"
9	05'57"	00:54'28"
10	05'43"	01:00'11"
11	05'40"	01:05'51"
12	05'56"	01:11'47"
13	05'26"	01:17'13"
14	05'30"	01:22'43"
15	05'59"	01:28'42"
16	06'01"	01:34'43"
17	06'05"	01:40'48"
18	06'09"	01:46'57"
19	06'28"	01:53'25"
20	06'33"	01:59'58"
21	06'13"	02:06'11"
22	06'35"	02:12'46"
23	06'48"	02:19'34"
23.9	06'41"	02:25'32"

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