Kevin叔叔 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:04:26 | 08:38/km | 第66馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:04:26
總名次	267 / 783
分組名次	58 / 208
平均速度	08:38/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+00'14")

01:22'04" (+00'36")

10 km

(01:22'04")

00:46'12" (+10'34")

15 km

(01:57'42")

00:35'38"

01:26'37" (+05'09")

20 km

(02:48'41")

00:50'59" (+15'21")

25 km

(03:24'38")

00:35'57" (+00'19")

01:21'28"

30 km

(04:10'09")

00:45'31" (+09'53")

35 km

(05:02'07")

00:51'58" (+16'20")

01:38'25" (+16'57")

40 km

(05:48'34")

00:46'27" (+10'49")

Finish

(06:04:26)

日期: 2018-04-29 06:07 - 總爬升: 1378 m - 地點: 石碇馬 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'58"

(14'35")

07'58" (+01'53")

999 / 2000

3

08'30"

(23'05")

08'30" (+02'25")

998 / 2998

4

06'05"

(29'10")

06'05"

999 / 3998

5

06'39"

(35'49")

06'38" (+00'33")

1002 / 5000

展開計圈分析

Y拖第29馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.16 km

Y拖3代(黑) 20180114 累積 : 645.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'57"	00:14'39"
3	08'31"	00:23'10"
4	06'04"	00:29'14"
5	06'38"	00:35'52"
6	09'20"	00:45'12"
7	10'26"	00:55'38"
8	11'29"	01:07'07"
9	08'43"	01:15'50"
10	06'14"	01:22'04"
11	06'42"	01:28'46"
12	06'31"	01:35'17"
13	07'39"	01:42'56"
14	07'30"	01:50'26"
15	07'16"	01:57'42"
16	11'53"	02:09'35"
17	07'10"	02:16'45"
18	09'02"	02:25'47"
19	11'03"	02:36'50"
20	11'51"	02:48'41"
21	08'04"	02:56'45"
22	06'48"	03:03'33"
23	06'13"	03:09'46"
24	06'53"	03:16'39"
25	07'59"	03:24'38"
26	09'47"	03:34'25"
27	08'05"	03:42'30"
28	07'41"	03:50'11"
29	08'15"	03:58'26"
30	11'43"	04:10'09"
31	10'13"	04:20'22"
32	09'00"	04:29'22"
33	09'58"	04:39'20"
34	10'04"	04:49'24"
35	12'43"	05:02'07"
36	06'46"	05:08'53"
37	08'19"	05:17'12"
38	11'10"	05:28'22"
39	11'24"	05:39'46"
40	08'48"	05:48'34"
41	06'25"	05:54'59"
42	08'38"	06:03'37"
42.2	05'08"	06:04'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km