許晉嘉 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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3.5 km | 00:21:52 | 06:09/km

日期: 2018-05-04 20:15 - 地點: 廣12 - 平均心率: 129 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 06'02" / 06'10" / 06'22" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'34")

06'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'17"

(21'52")

06'02"

545 / 3545

彰化

許晉嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.93 km

ASICS GEL-HYPER TRI 累積 : 911.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liu Nan, 章魚老大和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'10"	00:12'12"
3	06'22"	00:18'34"
3.5	06'02"	00:21'52"

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