Nan Chen 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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5.0 km | 00:26:27 | 05:16/km

日期: 2018-05-13 20:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'26" / 05'08" / 05'06" / 05'23" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'33")

05'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'39")

05'06"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'02")

05'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'23")

05'20" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'26")

04'38"

11 / 5011

台北市

Nan Chen

·

台北市

Nan Chen

·

破百嘍！
早上舒跑杯裝滿的能量飲料可以派上用場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 257.16 km

母子鱷魚ㄚ拖3代（藍）累積 : 290.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝銘岳, 吳榮堂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'06"	00:15'40"
4	05'23"	00:21'03"
5	05'21"	00:26'24"
5.0	04'30"	00:26'27"

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