曹育誠 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹育誠台北市
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0.0 km | 00:04:04 | 0.0 km/h

日期: 2018-05-28 15:19 - 平均心率: 146 - 平均步頻: 150

好久沒運動了⋯⋯
從今天開始該規律運動
練腿
空槓20公斤20下X2
50公斤20下X2
80公斤15下X2
100公斤5下X2
組間休息3分鐘
竟然腿軟了⋯
風扇車間歇訓練
20秒衝刺10秒休息X8
衝刺速度28
希望我能堅持下去👊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica Tsai 和 Lin Yun 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	12'28"	00:04'04"

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