黃廷堅 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃廷堅新北市
ID 12619

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:59:39 | 08:31/km | 第175馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:12'21"

10 km

(01:12'21")

00:36'50" (+01'19")

15 km

(01:51'11")

00:38'50" (+03'19")

01:18'52" (+06'31")

20 km

(02:31'13")

00:40'02" (+04'31")

25 km

(03:16'39")

00:45'26" (+09'55")

01:29'28" (+17'07")

30 km

(04:00'41")

00:44'02" (+08'31")

35 km

(04:51'07")

00:50'26" (+14'55")

01:34'45" (+22'24")

40 km

(05:35'26")

00:44'19" (+08'48")

Finish

(05:59:39)

日期: 2018-05-06 06:03 - 卡路里: 2371 Cal - 總步數: 68182 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'56" (+01'42")

1006 / 1006

167 / 75

2

06'35"

(14'35")

06'34" (+00'20")

1001 / 2008

169 / 89

3

08'05"

(22'40")

08'00" (+01'46")

1009 / 3017

173 / 71

4

06'32"

(29'12")

06'30" (+00'16")

1004 / 4022

170 / 90

5

06'20"

(35'32")

06'19" (+00'05")

1000 / 5022

171 / 92

展開計圈分析

6

08'27"

(43'59")

08'25" (+02'11")

1002 / 6024

179 / 66

7

06'17"

(50'16")

06'16" (+00'02")

1000 / 7024

171 / 92

8

09'34"

(59'50")

09'32" (+03'18")

1003 / 8028

173 / 60

9

06'17"

(01:06'07")

06'14"

1007 / 9035

176 / 91

10

06'19"

(01:12'26")

06'17" (+00'03")

1003 / 10038

170 / 93

11

07'03"

(01:19'29")

06'59" (+00'45")

1007 / 11046

174 / 81

12

09'14"

(01:28'43")

09'13" (+02'59")

1001 / 12047

153 / 70

13

06'51"

(01:35'34")

06'50" (+00'36")

1002 / 13050

174 / 83

14

08'37"

(01:44'11")

08'32" (+02'18")

1007 / 14057

180 / 64

15

07'05"

(01:51'16")

07'03" (+00'49")

1002 / 15060

175 / 80

16

08'14"

(01:59'30")

08'13" (+01'59")

1000 / 16060

185 / 65

17

07'18"

(02:06'48")

07'16" (+01'02")

1002 / 17063

170 / 80

18

08'02"

(02:14'50")

08'01" (+01'47")

1001 / 18065

196 / 63

19

08'32"

(02:23'22")

08'27" (+02'13")

1008 / 19073

182 / 64

20

08'03"

(02:31'25")

07'58" (+01'44")

1008 / 20081

192 / 65

21

08'02"

(02:39'27")

08'00" (+01'46")

1002 / 21084

203 / 61

22

09'07"

(02:48'34")

09'03" (+02'49")

1007 / 22092

200 / 55

23

08'32"

(02:57'06")

08'30" (+02'16")

1002 / 23095

207 / 56

24

10'45"

(03:07'51")

10'41" (+04'27")

1005 / 24100

213 / 43

25

09'07"

(03:16'58")

09'02" (+02'48")

1008 / 25109

217 / 50

26

08'17"

(03:25'15")

08'13" (+01'59")

1006 / 26115

200 / 60

27

09'33"

(03:34'48")

09'31" (+03'17")

1002 / 27118

185 / 56

28

08'50"

(03:43'38")

08'45" (+02'31")

1008 / 28126

195 / 58

29

08'52"

(03:52'30")

08'47" (+02'33")

1008 / 29134

208 / 54

30

08'28"

(04:00'58")

08'27" (+02'13")

1000 / 30135

201 / 58

31

08'20"

(04:09'18")

08'17" (+02'03")

1004 / 31140

204 / 58

32

15'51"

(04:25'09")

15'49" (+09'35")

1001 / 32141

157 / 40

33

08'34"

(04:33'43")

08'32" (+02'18")

1002 / 33144

206 / 56

34

08'39"

(04:42'22")

08'37" (+02'23")

1002 / 34147

217 / 53

35

09'02"

(04:51'24")

09'00" (+02'46")

1002 / 35149

205 / 53

36

09'14"

(05:00'38")

09'09" (+02'55")

1008 / 36158

208 / 52

37

08'29"

(05:09'07")

08'27" (+02'13")

1003 / 37162

205 / 57

38

09'13"

(05:18'20")

09'12" (+02'58")

1000 / 38162

198 / 54

39

08'07"

(05:26'27")

08'04" (+01'50")

1004 / 39167

197 / 62

40

09'15"

(05:35'42")

09'09" (+02'55")

1010 / 40177

200 / 54

41

08'20"

(05:44'02")

08'18" (+02'04")

1002 / 41179

197 / 60

42

07'54"

(05:51'56")

07'50" (+01'36")

1007 / 42187

191 / 66

43

07'43"

(05:59'39")

08'36" (+02'22")

896 / 43083

200 / 57

賽後評分: 天熱好累
給 3 星

5月累積里程 : 97.36 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 6748.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林土豆說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'35"	00:14'34"
3	08'01"	00:22'35"
4	06'33"	00:29'08"
5	06'23"	00:35'31"
6	08'27"	00:43'58"
7	06'17"	00:50'15"
8	09'31"	00:59'46"
9	06'17"	01:06'03"
10	06'18"	01:12'21"
11	07'03"	01:19'24"
12	09'14"	01:28'38"
13	06'51"	01:35'29"
14	08'33"	01:44'02"
15	07'09"	01:51'11"
16	08'14"	01:59'25"
17	07'12"	02:06'37"
18	08'08"	02:14'45"
19	08'28"	02:23'13"
20	08'00"	02:31'13"
21	08'02"	02:39'15"
22	09'09"	02:48'24"
23	08'33"	02:56'57"
24	10'38"	03:07'35"
25	09'04"	03:16'39"
26	08'23"	03:25'02"
27	09'33"	03:34'35"
28	08'47"	03:43'22"
29	08'52"	03:52'14"
30	08'27"	04:00'41"
31	08'19"	04:09'00"
32	15'56"	04:24'56"
33	08'31"	04:33'27"
34	08'40"	04:42'07"
35	09'00"	04:51'07"
36	09'09"	05:00'16"
37	08'37"	05:08'53"
38	09'05"	05:17'58"
39	08'12"	05:26'10"
40	09'16"	05:35'26"
41	08'14"	05:43'40"
42	07'53"	05:51'33"
42.9	09'02"	05:59'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km