王峙仁 2018/06/06 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

13.5 km | 01:15:28 | 05:35/km

日期: 2018-06-06 18:12 - 平均心率: 156 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'32" / 05'25" / 05'15" / 05'32" / 05'31" / 05'33" / 05'30" / 05'48" / 05'39" / 05'48" / 05'47" / 05'55" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'17")

1000 / 1000

05'24"

(10'56")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

05'15"

(16'12")

05'15"

1000 / 3000

05'32"

(21'44")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

05'30"

(27'15")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 移地訓練
下午約 2:00~3:00下了一場陣雨，
想說雨停後應該會很沁涼
結果是異想天開，真是悶熱極了~
跑完又是全身濕透了，明明又沒下雨ㄚ...
怎麼現在跑個10K, 感覺比之前半馬還累人咩~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.33 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃志榮, Amanda 和其他 47 人說推

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安運動愉快

2018-06-08 06:16 ·

1 個人推

蔡國華早安運動愉快

2018-06-08 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'15"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'33"	00:32'48"
7	05'30"	00:38'18"
8	05'48"	00:44'06"
9	05'39"	00:49'45"
10	05'48"	00:55'33"
11	05'47"	01:01'20"
12	05'55"	01:07'15"
13	05'45"	01:13'00"
13.5	05'01"	01:15'27"