政達（Dylan） 2012/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

5.1 km | 00:25:53 | 05:04/km

日期: 2012-11-16 20:49 - 地點: 桃園縣八德市 - 平均心率: 181 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 04'22" / 04'43" / 05'06" / 05'26" / 05'43" / 05'26" /

暖暖身~不過晚上空氣很差~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.52 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 222.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

Shanbao Wu, EricTsai168 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'43"	00:09'05"
3	05'06"	00:14'11"
4	05'26"	00:19'37"
5	05'43"	00:25'20"
5.1	05'24"	00:25'53"

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