7.0 km | 00:36:28 | 05:11/km日期: 2018-06-14 17:49 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'13" / 05'02" / 05'03" / 05'07" / 05'11" / 05'11" / 05'30" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+01'42") | 31 / 7031 |
下班前下起了毛毛細雨，本想趁雨勢不大時趕快跑完10K，但在辦公室東摸西摸的已經五點半多，跑到操場空無一人，繞兩圈後看到小珠老師順向跑來，整個操場就我們兩個女生各自繞著圈圈，雖然淋著雨，但好似有點浪漫XD
原本的毛毛細雨，突然雨越下越大，加上琪琪因為下雨沒跑步而留在辦公室等我，只好7K收工囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
129.40 km 
asics TARTHERZEAL 5 累積 :
1800.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'02" | 00:10'15" |
| 3 | 05'03" | 00:15'18" |
| 4 | 05'07" | 00:20'25" |
| 5 | 05'11" | 00:25'36" |
| 6 | 05'11" | 00:30'47" |
| 7 | 05'30" | 00:36'17" |
| 7.0 | 06'51" | 00:36'30" |
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