曾烽耿 2018/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.2 km | 00:38:42 | 04:43/km

日期: 2018-06-25 05:04 - 地點: 崁頂路 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 146 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'38" / 04'37" / 04'40" / 04'48" / 04'43" / 04'43" / 05'04" / 05'16" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'14")

04'36"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'54")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'43")

04'48" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'26")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

上週日南寮的夕陽

·

早安朋友們~
基本訓練，今天一如往常還是爆汗濕身了...😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 344.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 皇星晨和其他 135 人說推

·

觀看另 60 則留言

Perry 是哥你跑太快了
這速度1km就爆汗了吧
一早排毒精神好呀!!!

2018-06-26 20:54 ·

1 個人推

Louis 烽耿兄~這種速度，不爆汗也難!

2018-06-27 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'37"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'48"	00:18'43"
5	04'43"	00:23'26"
6	04'43"	00:28'09"
7	05'04"	00:33'13"
8	05'16"	00:38'29"
8.2	05'08"	00:39'31"

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