10.0 km | 00:54:15 | 05:25/km日期: 2018-07-02 09:02 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天後出太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 9540 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'42" / 05'27" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'23" / 05'24" / 05'40" / 05'27" / 05'16" / 14'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'38" (+00'22") | 1454 / 1454 | 171 / 103 |
| 2 | | 05'19" (+00'03") | 1465 / 2920 | 175 / 107 |
| 3 | | 05'16" | 1454 / 4374 | 177 / 107 |
| 4 | | 05'19" (+00'03") | 1454 / 5829 | 177 / 105 |
| 5 | | 05'24" (+00'08") | 1438 / 7267 | 177 / 104 |
| 6 | | 05'36" (+00'20") | 1451 / 8718 | 173 / 102 |
| 7 | | 05'20" (+00'04") | 1288 / 10007 | 178 / 104 |
~基本訓練~
起跑時多雲，本來是打算練心慢慢跑。
可是後來陽光出來了，一切又亂了，速度也亂流，最後草草10K結束。
這個月要進階半馬了，為了月底的田中阿草超馬練跑囉～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
142.91 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'27" | 00:11'09" |
| 3 | 05'22" | 00:16'31" |
| 4 | 05'16" | 00:21'47" |
| 5 | 05'16" | 00:27'03" |
| 6 | 05'23" | 00:32'26" |
| 7 | 05'24" | 00:37'50" |
| 8 | 05'40" | 00:43'30" |
| 9 | 05'27" | 00:48'57" |
| 10 | 05'16" | 00:54'13" |
| 10.0 | 12'49" | 00:54'19" |
留言 
展開計圈分析
