4.8 km | 00:28:39 | 05:56/km日期: 2014-03-04 18:12 - 地點: 城中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'02" / 06'01" / 05'53" / 06'04" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'06") | 338 / 338 |
| 2 | | 05'51" (+00'18") | 338 / 676 |
| 3 | | 09'30" (+03'57") | 338 / 1014 |
| 4 | | 10'14" (+04'41") | 338 / 1353 |
| 5 | | 05'48" (+00'15") | 338 / 1691 |
| 6 | | 05'45" (+00'12") | 338 / 2029 |
| 7 | | 05'36" (+00'03") | 338 / 2368 |
| 8 | | 05'36" (+00'03") | 338 / 2706 |
| 9 | | 06'00" (+00'27") | 338 / 3044 |
| 10 | | 05'33" | 338 / 3383 |
| 11 | | 05'36" (+00'03") | 338 / 3721 |
| 12 | | 05'33" | 338 / 4059 |
| 13 | | 07'49" (+02'16") | 338 / 4398 |
休息周：無壓、減量、慢慢跑
不過繞操場...我越來越沒耐心！
3月累積里程 : 288.65 km
Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'01" | 00:12'03" |
| 3 | 05'53" | 00:17'56" |
| 4 | 06'04" | 00:24'00" |
| 4.8 | 05'39" | 00:28'39" |
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