李玉菁 2018/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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1.9 km | 00:29:44 | 15:55/km

日期: 2018-06-07 18:27 - 平均心率: 115 - 卡路里: 100 Cal - 總步數: 2453 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 12'43" / 19'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'43"

(12'43")

12'39"

1004 / 1004

121 / 65

2

17'01"

(29'44")

19'38" (+06'59")

866 / 1870

53 / 95

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 65.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
1.9	19'41"	00:29'47"

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