shuyin 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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26.0 km | 03:20:24 | 07:42/km

日期: 2014-03-02 08:24 - 總爬升: 472 m - 地點: 牛山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'54" / 07'54" / 07'55" / 09'16" / 07'37" / 08'55" / 08'53" / 08'28" / 07'47" / 07'25" / 08'44" / 06'40" / 07'45" / 07'06" / 06'43" / 08'46" / 08'05" / 08'02" / 07'24" / 08'10" / 06'30" / 07'02" / 07'11" / 06'26" / 06'07" / 06'22" / 106'56" /

雖然跑不快，但想跑的距離還是跑完了，而且雙腳都沒什麼新的問題。今天一直在想著左腿內側那條筋的痛點，讓我的腳使不上力。一向引以為豪的不太會受傷的腳，在跑完嘉年華後不得不承認真的受傷了…為什麼會受傷呢？當然是練習量不足。如果只跑150或160可能就不會這樣了。後來也一直在想，如果最後一小時不要那麼拚命的衝，是不是也有可能不會受傷？唉~反正受傷的事已成事實，就當做是一個教訓，看下次有重要的比賽還敢不敢這樣偷懶。但眼前的問題是月底的三日賽，真是令人擔心。昨天跑20、今天跑26都OK，管他的速度，如果還能這樣慢慢的跑我也就心滿意足了。不知道阿君跟佳慧今天的南科馬跑得如何？

3月累積里程 : 497.70 km

MIZUNO J1GB147605 累積 : 1232.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

·

Cammy 這根本不是正常人的腿啊!

2014-03-04 19:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'54"	00:15'48"
3	07'55"	00:23'43"
4	09'16"	00:32'59"
5	07'37"	00:40'36"
6	08'55"	00:49'31"
7	08'53"	00:58'24"
8	08'28"	01:06'52"
9	07'47"	01:14'39"
10	07'25"	01:22'04"
11	08'44"	01:30'48"
12	06'40"	01:37'28"
13	07'45"	01:45'13"
14	07'06"	01:52'19"
15	06'43"	01:59'02"
16	08'46"	02:07'48"
17	08'05"	02:15'53"
18	08'02"	02:23'55"
19	07'24"	02:31'19"
20	08'10"	02:39'29"
21	06'30"	02:45'59"
22	07'02"	02:53'01"
23	07'11"	03:00'12"
24	06'26"	03:06'38"
25	06'07"	03:12'45"
26	06'22"	03:19'07"
26.0	106'56"	03:20'24"

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