ahliang 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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15.2 km | 01:11:58 | 04:43/km

日期: 2014-03-05 15:27 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'30" / 04'39" / 04'41" / 04'39" / 04'30" / 04'20" / 04'21" / 04'39" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'30" / 11'54" /

最後幾圈沒補水 , 渴得受不了 !
速度一直掉就收工了!

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

貮捌, David 和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

ahliang 95分是我的PB啦 ! 諺大是鼓勵我練TEMPO RUN就有機會
突破個人PB , 再朝不敢想的9X邁進 ! 感謝諺大啊 !
是我資質愚鈍 , 很怕練不來 !

2014-03-06 18:04 ·

1 個人推

freeping 哈~了解了!是95分鐘的意思,我想多了! 謝謝解惑!

2014-03-06 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'30"	00:19'01"
5	04'39"	00:23'40"
6	04'41"	00:28'21"
7	04'39"	00:33'00"
8	04'30"	00:37'30"
9	04'20"	00:41'50"
10	04'21"	00:46'11"
11	04'39"	00:50'50"
12	04'40"	00:55'30"
13	04'40"	01:00'10"
14	04'40"	01:04'50"
15	04'30"	01:09'20"
15.5	05'22"	01:11'58"

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