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Neo Chang
新北市
ID 370526
16 位追隨者
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Neo Chang
30.5 km
|
01:33:55
|
19.5 km/h
日期:
2018-07-20 21:47
-
平均心率:
104
-
卡路里:
868 Cal
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'27"
(02'27")
24.66
1002 / 1002
2
02'34"
(05'01")
23.68 (-0.97)
1009 / 2012
3
02'41"
(07'42")
22.50 (-2.16)
1002 / 3014
4
03'01"
(10'43")
20.11 (-4.55)
1007 / 4022
5
03'05"
(13'48")
19.57 (-5.09)
1004 / 5027
展開計圈分析
6
02'42"
(16'30")
22.36 (-2.30)
1000 / 6027
7
02'46"
(19'16")
21.95 (-2.71)
1006 / 7033
8
02'40"
(21'56")
22.78 (-1.87)
1007 / 8041
9
02'57"
(24'53")
20.45 (-4.20)
1004 / 9045
10
02'40"
(27'33")
22.78 (-1.87)
1008 / 10054
11
02'48"
(30'21")
21.56 (-3.10)
1004 / 11058
12
03'06"
(33'27")
19.57 (-5.09)
1007 / 12065
13
02'52"
(36'19")
21.05 (-3.60)
1003 / 13068
14
02'55"
(39'14")
20.69 (-3.97)
1003 / 14071
15
02'51"
(42'05")
21.18 (-3.48)
1002 / 15073
16
03'18"
(45'23")
18.46 (-6.20)
1012 / 16086
17
03'25"
(48'48")
17.65 (-7.01)
1004 / 17090
18
03'19"
(52'07")
18.18 (-6.48)
1004 / 18095
19
03'03"
(55'10")
19.78 (-4.88)
1004 / 19100
20
02'58"
(58'08")
20.45 (-4.20)
1008 / 20108
21
03'12"
(01:01'20")
19.05 (-5.61)
1013 / 21122
22
03'02"
(01:04'22")
20.00 (-4.66)
1009 / 22132
23
03'06"
(01:07'28")
19.46 (-5.20)
1004 / 23136
24
04'51"
(01:12'19")
12.54 (-12.11)
1012 / 24149
25
02'45"
(01:15'04")
22.09 (-2.57)
1007 / 25156
26
03'30"
(01:18'34")
17.22 (-7.43)
1001 / 26158
27
03'12"
(01:21'46")
18.95 (-5.71)
1009 / 27168
28
03'11"
(01:24'57")
18.95 (-5.71)
1002 / 28170
29
03'29"
(01:28'26")
17.48 (-7.18)
1010 / 29181
30
03'44"
(01:32'10")
16.14 (-8.51)
1000 / 30181
31
01'45"
(01:33'55")
16.29 (-8.37)
473 / 30654
夏✩夜騎30公里。
一直想挑戰我最愛的路線晚上騎鐵馬,
今天終於實行了。
碧潭大橋出發→關渡棧橋碼頭(29.7K)→關渡大橋(30.4K),
晚風吹來真舒服。
#肌腱炎休養第4天
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
258.51 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
春秀
,
陳志強
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.7
-4.4 %
2
23.4
-0.4 %
3
22.4
1.8 %
4
19.9
-1.7 %
5
19.5
1.8 %
6
22.2
-1.4 %
7
22.0
-0.6 %
8
22.5
-0.2 %
9
20.3
1.5 %
10
22.5
1.0 %
11
21.4
-0.4 %
12
19.4
-0.4 %
13
20.9
-0.1 %
14
20.6
1.8 %
15
21.1
-0.6 %
16
18.4
1.2 %
17
17.4
-1.0 %
18
18.1
-0.2 %
19
19.8
-0.9 %
20
20.3
1.0 %
21
18.9
1.2 %
22
19.6
-1.0 %
23
19.4
1.7 %
24
12.4
-4.0 %
25
22.0
-1.0 %
26
17.0
-2.8 %
27
19.0
-0.1 %
28
18.8
-0.2 %
29
17.2
-0.1 %
30
16.1
-1.0 %
30.5
15.2
1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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10.1 km
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回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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