高祥諺 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

高祥諺台南
ID 88349

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7.1 km | 00:38:48 | 05:28/km

日期: 2018-09-22 18:06 - 地點: 康寧樂園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'39" / 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'28" / 05'29" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

05'47" (+00'27")

500 / 500

2

02'45"

(05'38")

05'30" (+00'10")

500 / 1000

3

02'41"

(08'20")

05'23" (+00'03")

500 / 1500

4

02'43"

(11'03")

05'26" (+00'06")

500 / 2000

5

02'40"

(13'44")

05'21" (+00'01")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

高祥諺

今天布施的地方～嘉義縣溪口鄉

·

這幾天較忙沒時間跑步，今天下午當志工回來，雖然累累的還是出門流流汗，小跑一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.23 km

母子鱷魚跟上來～白色累積 : 982.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 李成國和其他 63 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡甫承小跑愉快

2018-09-23 09:57 ·

1 個人推

能能下午好，運動快樂，中秋佳節愉快！

2018-09-23 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'28"	00:16'31"
4	05'29"	00:22'00"
5	05'28"	00:27'28"
6	05'29"	00:32'57"
7	05'39"	00:38'36"
7.1	05'02"	00:39'03"

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