今天在健身房跑跑步 試了一下健身房的訓練方式 因為發現我真的跑不快. 偶爾要"ㄍㄧㄣ"一下 其中 400m x4 配速 12km/hr 我看我要慢慢練了. 因為測試結果 12km這時速 跑400m 在休息跑200m 這樣交替 就很吃力了.之後每個禮拜其中一天慢慢練 看有沒有機會再慢慢往上加. 後來也跑了一個坡度跑500m 心跳也直直拉高.哈哈.... 加油啦.!