半馬 | 02:33:33 | 07:16/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-30 |
| 成績 | 02:33:33 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:16/km |
Rabbittwo Chen
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'38" | 01:07'11" |
| 00:34'33" (+01'55") |
| 00:39'08" (+06'30") | 01:14'35" (+07'24") |
| 00:35'27" (+02'49") |
|
日期: 2014-03-30 08:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
補給可以改善
15km開始肚子超餓
人數太多 剛開始就上坡 不好跑
加上自己 身體微恙
成績 差強人意
連自己後段加速的強項 只能步兵
賽前宣言: 希望可以邁入6分速。sub2 goal
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 79.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'29" | 00:12'53" |
| 3 | 06'10" | 00:19'03" |
| 4 | 06'29" | 00:25'32" |
| 5 | 07'06" | 00:32'38" |
| 6 | 08'53" | 00:41'31" |
| 7 | 07'27" | 00:48'58" |
| 8 | 06'00" | 00:54'58" |
| 9 | 06'33" | 01:01'31" |
| 10 | 05'40" | 01:07'11" |
| 11 | 06'57" | 01:14'08" |
| 12 | 08'15" | 01:22'23" |
| 13 | 08'24" | 01:30'47" |
| 14 | 09'04" | 01:39'51" |
| 15 | 06'28" | 01:46'19" |
| 16 | 05'57" | 01:52'16" |
| 17 | 05'37" | 01:57'53" |
| 18 | 07'22" | 02:05'15" |
| 19 | 07'36" | 02:12'51" |
| 20 | 08'55" | 02:21'46" |
| 21 | 07'51" | 02:29'37" |
| 21.4 | 29'47" | 02:42'25" |
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