9.2 km | 01:03:12 | 06:54/km日期: 2018-10-06 07:56 - 平均心率: 157 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'33" / 06'42" / 06'34" / 06'38" / 06'48" / 06'44" / 06'31" / 06'16" / 09'25" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 21'43" (+15'27") | 138 / 8138 |
| 10 | | 07'21" (+01'05") | 1000 / 9138 |
| 11 | | 05'36" | 12 / 9151 |
2018 PB旁聽班-10/01-28-初階課表_第2堂-速耐力有氧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
96.03 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
718.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'42" | 00:13'15" |
| 3 | 06'34" | 00:19'49" |
| 4 | 06'38" | 00:26'27" |
| 5 | 06'48" | 00:33'15" |
| 6 | 06'44" | 00:39'59" |
| 7 | 06'31" | 00:46'30" |
| 8 | 06'16" | 00:52'46" |
| 9 | 09'25" | 01:02'11" |
| 9.2 | 06'49" | 01:03'13" |
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