7.7 km | 00:55:01 | 07:06/km日期: 2018-10-07 17:43 - 平均心率: 149 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'45" / 07'00" / 06'53" / 06'56" / 06'50" / 06'26" / 06'36" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'00" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'56" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'50" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'46" (+00'20") | 376 / 7376 |
| 9 | | 13'47" (+07'21") | 364 / 7741 |
2018 PB旁聽班-10/01-28-初階課表_第3堂-LSD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
96.03 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 :
718.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'00" | 00:13'45" |
| 3 | 06'53" | 00:20'38" |
| 4 | 06'56" | 00:27'34" |
| 5 | 06'50" | 00:34'24" |
| 6 | 06'26" | 00:40'50" |
| 7 | 06'36" | 00:47'26" |
| 7.7 | 10'13" | 00:55'01" |
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