Melissa Huang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Melissa Huang 桃園
ID 305351

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半馬 | 02:31:09 | 07:09/km | 第8半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:37'41" (+05'30")

15 km

(01:49'00")

00:39'08" (+06'57")

01:14'38" (+04'46")

20 km

(02:24'30")

00:35'30" (+03'19")

Finish

(02:31:09)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'40")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'39")

05'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'58")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'11")

07'12" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Fighting

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃健明和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'13"	00:12'40"
3	06'00"	00:18'40"
4	06'19"	00:24'59"
5	07'12"	00:32'11"
6	07'04"	00:39'15"
7	07'43"	00:46'58"
8	08'47"	00:55'45"
9	06'50"	01:02'35"
10	07'17"	01:09'52"
11	05'58"	01:15'50"
12	06'44"	01:22'34"
13	09'21"	01:31'55"
14	09'37"	01:41'32"
15	07'28"	01:49'00"
16	07'40"	01:56'40"
17	05'59"	02:02'39"
18	06'10"	02:08'49"
19	07'58"	02:16'47"
20	07'43"	02:24'30"
21	05'53"	02:30'23"
21.1	06'36"	02:31'10"

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