許良全 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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9.5 km | 00:45:38 | 04:47/km

日期: 2014-04-03 17:43 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 597 Cal

Pace: 05'38" / 04'49" / 04'47" / 03'56" / 04'53" / 04'59" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 05'01" /

練習衝速度原來4分速這麼累不要輕易嚐試

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), aming183 和其他 23 人說推

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觀看另 7 則留言

智源深藏不露的未來之星!

2014-04-03 21:51 ·

許良全小源哥你太抬舉我了我只能跑1公里的4分速再來就要用走路的不像你跟雄大背包客還有大野狼可以持續21k

2014-04-03 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'49"	00:10'27"
3	04'47"	00:15'14"
4	03'56"	00:19'10"
5	04'53"	00:24'03"
6	04'59"	00:29'02"
7	04'44"	00:33'46"
8	04'39"	00:38'25"
9	04'34"	00:42'59"
9.5	05'00"	00:45'38"

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