shadow (LDS超馬團) 2018/10/20 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 10.1 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 844.4 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 1087.6 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 4 個月 9 天
共跑了 1499.0 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 11 個月 3 天
共跑了 448.2 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 10 個月 15 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 10 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 2 個月 4 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 29 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 702.3 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 7 個月 10 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 27 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 6 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 6 個月 7 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 5 個月 7 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24995.1 km |

2301.6 km
2024 年 :

3285.7 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	223.8	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

5.1 km | 00:33:11 | 06:29/km

日期: 2018-10-20 19:23 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'19" / 06'14" / 06'11" / 06'04" / 07'26" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'16")

1000 / 1000

06'13"

(12'32")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

06'10"

(18'42")

06'10" (+00'07")

1000 / 3000

06'03"

(24'45")

06'03"

1000 / 4000

07'25"

(32'10")

07'25" (+01'22")

1000 / 5000

01'01"

(33'11")

09'23" (+03'20")

108 / 5108

慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.04 km

母子鱷魚三代丫拖 (黃) 累積 : 805.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江大俠~Arsene~, sisily.lee 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'14"	00:12'33"
3	06'11"	00:18'44"
4	06'04"	00:24'48"
5	07'26"	00:32'14"
5.1	09'42"	00:33'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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