Yan Kai Jaing 2018/10/25 訓練日誌

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Yan Kai Jaing

6.7 km | 00:55:42 | 08:16/km

日期: 2018-10-25 19:49 - 地點: 永和河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'02" / 07'23" / 07'44" / 09'59" / 08'00" / 11'48" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

07'22"

(13'24")

07'22" (+01'20")

1000 / 2000

07'43"

(21'08")

07'43" (+01'41")

1000 / 3000

09'58"

(31'07")

09'58" (+03'56")

1000 / 4000

08'00"

(39'08")

08'00" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週四一起so團練日，今天是明富哥、健安、永洲哥生日
又賺到吃飽喝足的一晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.29 km

母子鱷魚丫拖三代二世累積 : 1076.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, 阿良和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

DakotaDe 大家都生日快樂, 天天開心~話說這是新團服嗎? 整齊一致, 更有向心力喔!

2018-10-25 23:46 ·

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阿良視障朋友真有心,讓我們更加疼愛他們....^^

2018-10-28 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'23"	00:13'25"
3	07'44"	00:21'09"
4	09'59"	00:31'08"
5	08'00"	00:39'08"
6	11'48"	00:50'56"
6.7	06'32"	00:55'42"