6.0 km | 00:34:19 | 05:41/km日期: 2014-04-14 20:00 - 地點: 第一科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'52" / 05'44" / 05'39" / 05'29" / 05'44" / 05'27" / 17'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'34") | 501 / 501 |
| 2 | | 05'48" (+00'26") | 504 / 1006 |
| 3 | | 05'44" (+00'22") | 502 / 1508 |
| 4 | | 05'38" (+00'16") | 502 / 2011 |
| 5 | | 05'46" (+00'24") | 501 / 2513 |
| 6 | | 05'31" (+00'09") | 498 / 3011 |
| 7 | | 05'38" (+00'16") | 507 / 3519 |
| 8 | | 05'22" | 512 / 4031 |
| 9 | | 05'41" (+00'19") | 500 / 4531 |
| 10 | | 05'43" (+00'21") | 498 / 5029 |
| 11 | | 05'22" | 508 / 5538 |
| 12 | | 05'35" (+00'13") | 501 / 6040 |
停了一個禮拜沒跑，加緊為20號的木架山半馬練習...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 62.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'44" | 00:11'36" |
| 3 | 05'39" | 00:17'15" |
| 4 | 05'29" | 00:22'44" |
| 5 | 05'44" | 00:28'28" |
| 6 | 05'27" | 00:33'55" |
| 6.0 | 17'23" | 00:34'19" |
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