ting 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
ID 363124

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3.0 km | 00:21:15 | 07:03/km

日期: 2018-10-30 20:24 - 地點: 大都會公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'14" / 07'59" / 07'00" / 230'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'26")

07'12" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'07")

06'41"

1000 / 3000

4

00'07"

(21'15")

12'14" (+05'33")

10 / 3010

新北市

ting

Apo 說推

·

恢復運動
把握玉兔搗亂前的運動
唉又飄雨了
收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.58 km

underarmour 累積 : 624.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CCJ, Bert Chen 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治半馬只是一塊蛋糕而已，放輕鬆吃完😁

2018-10-31 19:29 ·

1 個人推

ting 哈哈好好享用
搭配一杯咖啡 👍

2018-10-31 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'59"	00:15'13"
3	07'00"	00:22'13"
3.0	212'22"	00:24'31"

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