David Chiu 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Chiu 新北市
ID 232140

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5.0 km | 00:23:05 | 04:36/km

日期: 2018-11-03 05:55 - 平均心率: 161 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'52" / 04'50" / 04'34" / 04'24" / 440'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'41")

04'49" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'15")

04'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'40")

04'24" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'03")

04'23"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'05")

02'48"

8 / 5008

新北市

David Chiu

·

喜悅是一時…健康是一世！

很認真的從比賽週吃到賽後恢復週共２個星期,跟本當豬🐖在養！

現在腿還處在神豬模式中…喚不醒呀😂

最近發現一個跑友的跑步記錄全在造假!
讓我很不解…跑這麼辛苦為了什麼？

為了得到同儕認可?為了虛榮感？

用手機MW軟體跑步,然後累了就暫停..
休息夠了再繼續跑！
mw軟體漏洞就是它會延續休息前的配速
所以在之後每公里的配速都會持續下去

就像騎單車開跑步模式一樣記錄！😨

更跨張的是他還可以大放厥詞說自己破了多少PB! 接受別人的讚嘆…

跑在別人嘴裡這種成就感真的那麼重要?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.65 km

adidas adizero boost 累積 : 1856.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

五峯, Davis Lai（賴仁傑）和其他 69 人說推

·

觀看另 22 則留言

郭耀宗晚安，假日跑步開心。

2018-11-04 19:52 ·

LuLu Chiu 好想知道是誰喔......XD

2018-11-14 09:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'24"	00:18'40"
5.0	04'21"	00:23'04"

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