刘小億 2018/11/11 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

全馬 | 04:46:42 | 06:47/km | 第48馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'48")

01:09'42" (+05'54")

10 km

(01:09'42")

00:36'06" (+04'18")

15 km

(01:42'29")

00:32'47" (+00'59")

01:05'17" (+01'29")

20 km

(02:14'59")

00:32'30" (+00'42")

25 km

(02:46'47")

00:31'48"

01:03'48"

30 km

(03:18'47")

00:32'00" (+00'12")

35 km

(03:56'13")

00:37'26" (+05'38")

01:11'12" (+07'24")

40 km

(04:29'59")

00:33'46" (+01'58")

Finish

(04:46:42)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 510 m - 地點: 彰化田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'40")

1000 / 1000

06'31"

(14'30")

06'31" (+01'13")

1000 / 2000

06'48"

(21'18")

06'48" (+01'30")

1000 / 3000

05'45"

(27'03")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

06'33"

(33'37")

06'33" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

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桃園

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刘小億

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賽前宣言: 歡樂

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

婉瑜💖, Chien Chen Lee 和其他 4 人說推

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Chien Chen Lee 恭喜完賽

2018-11-12 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'31"	00:14'29"
3	06'49"	00:21'18"
4	05'45"	00:27'03"
5	06'33"	00:33'36"
6	08'05"	00:41'41"
7	06'00"	00:47'41"
8	07'49"	00:55'30"
9	05'54"	01:01'24"
10	08'18"	01:09'42"
11	06'37"	01:16'19"
12	07'52"	01:24'11"
13	06'17"	01:30'28"
14	06'14"	01:36'42"
15	05'47"	01:42'29"
16	08'26"	01:50'55"
17	05'40"	01:56'35"
18	05'57"	02:02'32"
19	05'52"	02:08'24"
20	06'35"	02:14'59"
21	05'32"	02:20'31"
22	05'41"	02:26'12"
23	06'55"	02:33'07"
24	05'58"	02:39'05"
25	07'42"	02:46'47"
26	05'58"	02:52'45"
27	05'59"	02:58'44"
28	08'45"	03:07'29"
29	06'00"	03:13'29"
30	05'18"	03:18'47"
31	07'19"	03:26'06"
32	06'15"	03:32'21"
33	05'55"	03:38'16"
34	07'12"	03:45'28"
35	10'45"	03:56'13"
36	07'12"	04:03'25"
37	06'40"	04:10'05"
38	06'51"	04:16'56"
39	07'02"	04:23'58"
40	06'01"	04:29'59"
41	06'28"	04:36'27"
42	06'13"	04:42'40"
42.7	06'01"	04:46'42"