阿堯 2012/11/29 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

14.2 km | 01:12:27 | 05:06/km

日期: 2012-11-29 18:26 - 地點: 台南安平 - 天氣: 涼爽超好跑 - 平均心率: 157 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'07" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 05'11" / 05'07" / 05'07" / 05'14" / 05'24" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 04'39" / 04'39" / 05'06" /

台南

阿堯

今年到11月的昨天不含今天這個夜跑紀錄跑了3356公里．去年九月第一次初半馬後到今年初開始每月有1-2場半馬．接著開始準備全馬 3月以後就把月跑量整個拉上來．我並不是因為多跑就會進步才跑的．純粹是訓練量拉高，跑太少也好像沒跑到．囧不管以後怎樣，現在就是掌握能跑的時間．盡量去努力吧！！速度上沒辦法和人一較高下，精神與意志力我不想輸給自己．XD

留言

20121129_輕鬆跑_NightRun_安平趴趴跑_Mizuno Spacer AR3 Wide

只有後面2K為了測試心跳帶衝了2K．
其他輕鬆跑！

昨天是心跳帶裝反，高還沒話說．
今天怎麼還是偏高．特別是有最高到224的．
雖然平均是還好...
但我並沒有特別拉速，呼吸也都很正常．
224哪來的???

是開始測不準了嗎??
電池沒電照理說會心跳變超慢，
那有突然間升高的是什麼問題?
還是說我最近真的心跳變高了?
來問問GARMIN好了．

本月買單剛剛好405K 練到今天就好．
明天休跑來去看少年PI吧!!!

後天馬上就是12/01了．
12月繼續加油．

Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1438.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

WLY, Andy Yang 和其他 71 人說推

留言

觀看另 2 則留言

阿堯沒有..都沒有..什麼都沒有...(大哭)

2012-11-30 11:23 ·

阿堯不過這是花11個月耶..XDDD
人家的環台賽才猛

2012-11-30 11:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'06"	00:20'34"
5	05'11"	00:25'45"
6	05'07"	00:30'52"
7	05'07"	00:35'59"
8	05'14"	00:41'13"
9	05'24"	00:46'37"
10	05'14"	00:51'51"
11	05'16"	00:57'07"
12	05'14"	01:02'21"
13	04'39"	01:07'00"
14	04'39"	01:11'39"
14.2	05'05"	01:12'40"