2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 76799

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5.1 km | 00:34:12 | 06:40/km

日期: 2018-11-08 07:54 - 平均心率: 157 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'12" / 07'54" / 06'14" / 06'41" / 07'16" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'57")

06'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'11")

06'13"

1000 / 3000

4

06'41"

(26'53")

06'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'27")

06'33" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'45"

(34'12")

06'00"

124 / 5124

桃園

·

桃園

·

跑一下就爆汗了，真跑不動😭，看來要休腿了，就給他休到板橋馬吧😝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.91 km

NIKE Pegasus Turbo Next Nature黑累積 : 365.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 素華 viki 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'54"	00:15'06"
3	06'14"	00:21'20"
4	06'41"	00:28'01"
5	07'16"	00:35'17"
5.1	06'00"	00:36'02"

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