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    活力美少女小渝 台中
    ID 257710
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    < 上一篇下一篇 >
    活力美少女小渝
    全馬 | 04:18:38 | 06:07/km | 第9馬
    運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2018-11-11
    成績04:18:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'49")
    		00:28'49" (+01'35")00:56'39"
    10 km(00:56'39")
    		00:27'50" (+00'36")
    15 km(01:23'53")
    		00:27'14"01:00'30" (+03'51")
    20 km(01:57'09")
    		00:33'16" (+06'02")
    25 km(02:27'05")
    		00:29'56" (+02'42")01:03'07" (+06'28")
    30 km(03:00'16")
    		00:33'11" (+05'57")
    35 km(03:33'47")
    		00:33'31" (+06'17")01:05'10" (+08'31")
    40 km(04:05'26")
    		00:31'39" (+04'25")
    Finish(04:18:38)

    日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 184 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27" (+01'20")1000 / 1000
    2
    05'43"  (12'11")
    		05'43" (+00'36")1000 / 2000
    3
    05'28"  (17'40")
    		05'28" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'33"  (23'13")
    		05'33" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'35"  (28'49")
    		05'35" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'37"  (34'26")
    		05'37" (+00'30")1000 / 6000
    7
    05'35"  (40'02")
    		05'35" (+00'28")1000 / 7000
    8
    05'35"  (45'37")
    		05'35" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'35"  (51'12")
    		05'35" (+00'28")1000 / 9000
    10
    05'26"  (56'39")
    		05'26" (+00'19")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:02'26")
    		05'46" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:07'38")
    		05'12" (+00'05")1000 / 12000
    13
    05'07"  (01:12'46")
    		05'07"1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:17'57")
    		05'11" (+00'04")1000 / 14000
    15
    05'55"  (01:23'53")
    		05'55" (+00'48")1000 / 15000
    16
    06'25"  (01:30'19")
    		06'25" (+01'18")1000 / 16000
    17
    06'07"  (01:36'26")
    		06'07" (+01'00")1000 / 17000
    18
    06'03"  (01:42'29")
    		06'03" (+00'56")1000 / 18000
    19
    08'20"  (01:50'50")
    		08'20" (+03'13")1000 / 19000
    20
    06'18"  (01:57'09")
    		06'18" (+01'11")1000 / 20000
    21
    05'36"  (02:02'45")
    		05'36" (+00'29")1000 / 21000
    22
    06'03"  (02:08'48")
    		06'03" (+00'56")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:14'45")
    		05'56" (+00'49")1000 / 23000
    24
    05'50"  (02:20'35")
    		05'50" (+00'43")1000 / 24000
    25
    06'30"  (02:27'05")
    		06'30" (+01'23")1000 / 25000
    26
    05'46"  (02:32'51")
    		05'46" (+00'39")1000 / 26000
    27
    07'32"  (02:40'23")
    		07'32" (+02'25")1000 / 27000
    28
    08'07"  (02:48'30")
    		08'07" (+03'00")1000 / 28000
    29
    06'28"  (02:54'59")
    		06'28" (+01'21")1000 / 29000
    30
    05'16"  (03:00'15")
    		05'16" (+00'09")1000 / 30000
    31
    07'03"  (03:07'19")
    		07'03" (+01'56")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:13'28")
    		06'08" (+01'01")1000 / 32000
    33
    05'58"  (03:19'27")
    		05'58" (+00'51")1000 / 33000
    34
    07'31"  (03:26'58")
    		07'31" (+02'24")1000 / 34000
    35
    06'48"  (03:33'47")
    		06'48" (+01'41")1000 / 35000
    36
    06'23"  (03:40'11")
    		06'23" (+01'16")1000 / 36000
    37
    07'05"  (03:47'16")
    		07'05" (+01'58")1000 / 37000
    38
    05'46"  (03:53'03")
    		05'46" (+00'39")1000 / 38000
    39
    06'16"  (03:59'19")
    		06'16" (+01'09")1000 / 39000
    40
    06'06"  (04:05'26")
    		06'06" (+00'59")1000 / 40000
    41
    06'03"  (04:11'29")
    		06'03" (+00'56")1000 / 41000
    42
    05'37"  (04:17'06")
    		05'37" (+00'30")1000 / 42000
    43
    01'34"  (04:18'41")
    		05'19" (+00'12")296 / 42296
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    活力美少女小渝
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    抽中田中全馬之後很久才開始吃課表，課表裡當然不會有一次跑42公里的菜單，今天就前面吃課表後面輕鬆跑吧！原本是10L+6T，但T跑到4就進山腳路了，高低起伏太多，當下立刻決定放掉，提前開始軟爛以免受傷。後面平路倒是還能維持5:45～6:05配速，只是上下坡就無法，然後每個補給站都進去吃一分鐘再出來，這樣還破了4:20也算不錯啦！課表也不算沒完成，因為30公里後的馬拉松配速其實就是T了！

    賽前宣言: 抽中了就去玩一玩，目標全馬破五(超過五小時)完賽！
    賽後評分: 補給豐富和鄉民熱情沒話說，美中不足之處是補給站間距有點不平均。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16765~79%
    2:M馬拉松配速區167~18879~89%
    3:T乳酸耐力區188~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20692~97.5%
    5:I最大耗氧區206~21297.5~100%
    最大心率為212 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 215.48 km On Cloudflow 累積 : 340.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    小魚, 徐志凱 和其他 23 人說推
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    觀看另 3 則留言
    橘子熊 恭喜高速完賽~~👍👍
    2018-11-11 12:45 ·
    tang 恭喜完賽
    2018-11-11 15:43 ·
    小米 恭喜高速完賽~~
    2018-11-11 19:10 ·
    逐風之魂🦅 恭喜完賽～
    2018-11-12 20:16 ·
    小魚 補給站間距有點不平均..真的
    2018-11-21 13:14 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    205'44"00:12'11"
    305'29"00:17'40"
    405'33"00:23'13"
    505'36"00:28'49"
    605'37"00:34'26"
    705'36"00:40'02"
    805'35"00:45'37"
    905'35"00:51'12"
    1005'27"00:56'39"
    1105'47"01:02'26"
    1205'12"01:07'38"
    1305'08"01:12'46"
    1405'11"01:17'57"
    1505'56"01:23'53"
    1606'26"01:30'19"
    1706'07"01:36'26"
    1806'03"01:42'29"
    1908'21"01:50'50"
    2006'19"01:57'09"
    2105'37"02:02'46"
    2206'03"02:08'49"
    2305'56"02:14'45"
    2405'50"02:20'35"
    2506'30"02:27'05"
    2605'52"02:32'57"
    2707'27"02:40'24"
    2808'07"02:48'31"
    2906'28"02:54'59"
    3005'17"03:00'16"
    3107'03"03:07'19"
    3206'09"03:13'28"
    3305'59"03:19'27"
    3407'32"03:26'59"
    3506'48"03:33'47"
    3606'24"03:40'11"
    3707'05"03:47'16"
    3805'47"03:53'03"
    3906'16"03:59'19"
    4006'07"04:05'26"
    4106'03"04:11'29"
    4205'37"04:17'06"
    42.305'20"04:18'41"

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