蕭文傑 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.3 km | 00:27:30 | 05:13/km

日期: 2018-11-24 07:34 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'12" / 04'59" / 05'13" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'51")

04'58"

1000 / 4000

5

05'13"

(26'05")

05'13" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'25"

(27'30")

05'28" (+00'30")

259 / 5259

彰化

蕭文傑

·

終於可以跑了！慢慢調整了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 陳建延和其他 11 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃可晨你這麼快就閒了喔~今天應該還很忙才對

2018-11-24 14:12 ·

1 個人推

蕭文傑寬哥我利用投票時間小跑完，又趕回去工作了🤣

2018-11-24 15:10 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'12"	00:15'54"
4	04'59"	00:20'53"
5	05'13"	00:26'06"
5.3	05'27"	00:27'31"

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