賴建順 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴建順台南
ID 327216

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3.0 km | 00:17:45 | 05:55/km

日期: 2018-11-12 19:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'14" / 06'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'14")

06'00" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'30"

(17'44")

06'30" (+01'16")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.72 km

ASCIS TARTHERZEAL 5, 虎走5，藍色累積 : 952.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

籃振平, Ming Yeh 和其他 11 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-12 19:46 ·

Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-13 19:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'00"	00:11'14"
3.0	06'30"	00:17'45"

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