陳麗琴 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗琴新北市
ID 193881

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5.0 km | 00:36:36 | 07:14/km

日期: 2018-11-16 18:26 - 平均心率: 161 - 卡路里: 236 Cal - 總步數: 6308 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'06" / 07'17" / 07'31" / 07'04" / 07'10" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'05"

1002 / 1002

171 / 81

2

07'21"

(14'28")

07'17" (+00'12")

1007 / 2009

172 / 79

3

07'27"

(21'55")

07'25" (+00'20")

1004 / 3014

173 / 77

4

07'12"

(29'07")

07'10" (+00'05")

1003 / 4017

172 / 80

5

07'09"

(36'16")

07'05"

1008 / 5026

172 / 81

6

00'20"

(36'36")

06'06"

54 / 5080

162 / 101

新北市

陳麗琴

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新北市

陳麗琴

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陳麗琴

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最近真的很廢，50K竟然要花兩個禮拜才跑完!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.05 km

adidas B22865 累積 : 1419.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 陳在勉和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 麗琴晚安愉快😊

2018-11-16 23:50 ·

1 個人推

林全宏晚安，謝謝鼓勵，運動愉快

2018-11-17 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'17"	00:14'23"
3	07'31"	00:21'54"
4	07'04"	00:28'58"
5	07'10"	00:36'08"
5.1	08'32"	00:36'36"

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