8.0 km | 00:45:08 | 05:38/km日期: 2018-11-21 20:03 - 平均心率: 177 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'49" / 11'49" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'19" / 05'29" / 05'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 6 / 8006 |
幾天沒跑，慢慢吃甜甜圈竟然爆心率，1k後就把心率關掉，和強友跑外圍，香香配速6k,最後一段開始看著背影跑，默默跟著跑也很好，跑完後，有點冷冷的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 123.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 11'49" | 00:18'38" |
| 3 | 05'28" | 00:24'06" |
| 4 | 05'24" | 00:29'30" |
| 5 | 05'24" | 00:34'54" |
| 6 | 05'19" | 00:40'13" |
| 7 | 05'29" | 00:45'42" |
| 8 | 05'43" | 00:51'25" |
| 8.0 | 05'08" | 00:51'27" |
展開計圈分析
留言 
