JuiHsiang Chen 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

JuiHsiang Chen 基隆
ID 311543

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10.4 km | 01:10:01 | 06:42/km

日期: 2018-11-24 06:19 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'50" / 06'13" / 06'27" / 06'33" / 06'59" / 11'33" / 18'09" / 12'25" / 05'52" / 05'47" / 13'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'42")

06'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'08")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'41")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'41")

06'59" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JuiHsiang Chen

·

基隆

JuiHsiang Chen

·

強友晨跑日，ㄧ早起床冷冷的，跑ㄧ跑陽光出現了，好在今天是輕鬆慢跑日，聊天拍照走走跑跑。配速陪跑員在哪呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.61 km

saucony k9 累積 : 146.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林哲平, Herbie Hsu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'13"	00:13'03"
3	06'27"	00:19'30"
4	06'33"	00:26'03"
5	06'59"	00:33'02"
6	11'33"	00:44'35"
7	18'09"	01:02'44"
8	12'25"	01:15'09"
9	05'52"	01:21'01"
10	05'47"	01:26'48"
10.5	13'43"	01:33'01"

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