林菁兒 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:33 | 07:03/km | 第2馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'28")

01:05'14" (+02'37")

10 km

(01:05'14")

00:35'33" (+06'20")

15 km

(01:34'27")

00:29'13"

01:02'37"

20 km

(02:07'51")

00:33'24" (+04'11")

25 km

(02:40'34")

00:32'43" (+03'30")

01:08'37" (+06'00")

30 km

(03:16'28")

00:35'54" (+06'41")

35 km

(03:55'14")

00:38'46" (+09'33")

01:19'36" (+16'59")

40 km

(04:36'04")

00:40'50" (+11'37")

Finish

(04:57:33)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'17")

05'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'08")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'41")

06'32" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許完賽🙂🙂🙂

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.74 km

Nike zoomwinflo3 累積 : 654.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 林慧君和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

王瑞男恭喜上凸台！讚！

2018-11-26 23:23 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽~ 很棒唷~

2018-11-29 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'52"	00:23'08"
5	06'33"	00:29'41"
6	06'37"	00:36'18"
7	07'01"	00:43'19"
8	07'00"	00:50'19"
9	07'43"	00:58'02"
10	07'12"	01:05'14"
11	05'50"	01:11'04"
12	06'18"	01:17'22"
13	05'28"	01:22'50"
14	05'30"	01:28'20"
15	06'07"	01:34'27"
16	05'41"	01:40'08"
17	05'26"	01:45'34"
18	07'14"	01:52'48"
19	07'15"	02:00'03"
20	07'48"	02:07'51"
21	06'57"	02:14'48"
22	06'40"	02:21'28"
23	06'04"	02:27'32"
24	05'53"	02:33'25"
25	07'09"	02:40'34"
26	06'13"	02:46'47"
27	07'52"	02:54'39"
28	06'36"	03:01'15"
29	07'05"	03:08'20"
30	08'08"	03:16'28"
31	06'26"	03:22'54"
32	07'18"	03:30'12"
33	08'03"	03:38'15"
34	08'04"	03:46'19"
35	08'55"	03:55'14"
36	09'25"	04:04'39"
37	06'46"	04:11'25"
38	07'57"	04:19'22"
39	08'10"	04:27'32"
40	08'32"	04:36'04"
41	09'08"	04:45'12"
42	08'46"	04:53'58"
42.5	07'42"	04:57'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km